お金を掛けずに筋トレ

只今38歳男性です、半年前から初めている筋トレ方法を紹介します、まず自宅で壁を使って逆立ちします、これを30秒間3回位すると、腕にかなりきます。風呂場で湯船のフチに足を乗せて腹筋します、速くしようとすると、水の抵抗も加わり効き目が増す気がします。週に2日あるゴミ出しの日は車を使わずに歩いて持って行きます、この時腕を体から離して持ったり、腕を真っ直ぐ水平にした状態でゴミを運ぶとかなり腕がダルくなるので効果絶大です。テレビを見て要るときはCMになったら足あげ腹筋か空気椅子をCMが終わるまでは続ける様にします、実際やってみると、CMが長く感じクタクタになります。前はジムに通った事も有りましたが、ワザワザジムまで行くのが面倒になり、毎月会費だけ払い、だんだんと行かなくなりました、また、ジムには常連の人達が嫌な雰囲気でした。家で手軽に筋トレチックな事を取り入れて生活すると長く続き、お金も掛からずによいと思います。何より、そう言う事を意識して生活している事が1番の筋トレになり、食事にも自然ときを付ける様になります

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