シミ・そばかすにはビタミンC

シミ・そばかす改善に効果のある栄養素で思い浮かぶのは、やはりビタミンCですよね。 ビタミンCに美白効果があるというのは聞いたことがある人も多いと思いますが、これは具体的に言うと、シミ・そばかすの元になるメラニン色素の生成を抑える作用があるからなんです。 それともう一つ嬉しい作用としては、黒色メラニンを淡色化するという還元作用が挙げられます。つまり、出来てしまったシミを薄くする効果も期待できるということですね。 ビタミンCと言えばやっぱりレモンに含まれているイメージですが、実際のところはレモンはそんなに沢山食べられるものではありませんよね。 効率から言っても、実は野菜を食べる方がずっとおススメなんですよ。 ビタミンCが豊富でかつ取りやすい野菜としては、ピーマンやブロッコリー、カリフラワーなどが挙げられます。美白効果を期待する人は是非これらの野菜を毎日の食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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